Hei Moods!

I disse tider merker jeg at mange skifter fokus. Det skal gledes, alle skal bli tatt vare på, vi skal pynte med lys og åpne våre hjerter. Men er det sånn at mange glemmer seg selv? Har du husket å gi deg selv pusterom? Virkelig gi deg selv en pause og begynne den (vanligvis tunge) overgangen til Kongvinter?

Annonsørinnhold

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

Jeg innrømmer at jeg selv ikke har vært så flink i det siste. Jeg har kjent på mange følelser knyttet til meg selv og selvbildet mitt, og vært alt for fokusert på meg selv innenifra og ut. Jeg tror det kan være fordi jeg har litt mye nytt i det daglige som gjør at jeg har falt litt ut av de faste rammene mine.

Vinteren kan være tøff i seg selv for mange. Man kan fortsatt si at det mangler åpenhet om mye innen mental helse, men vinterdeppa, det er unisont anerkjent av samfunnet at vi kan være😅Hva gjør du for å beskytte deg mot den tunge følelsen som kan komme?

For min del har jeg mye å glede meg til i før juls tiden. Det hjelper. Også tror jeg for min del når det gjelder selvbildet mitt, at jeg rett og slett må sette ting i perspektiv og ikke være så “ego”. Jeg er egentlig ikke så viktig i det store og hele, så jeg trenger ikke tenke på alt jeg har gjort “feil”, det betyr ikke all verden. Kanskje litt rar måte å se ting på, men det hjelper med å ta bort det selvforskyldte presset.

Har egentlig ikke så mye mer på hjertet i dag. Driver å leser en del forsking om dagen. Det er mye nytt på pubmed om ketogen kost for de som er interessert:) Ellers håper jeg alle tar godt vare på seg selv❤

P.S: Jeg må bare rose arrangementet Hjertefred skapt av Bjørg Thorhallsdottir. Jeg deltok på Eidsvoll for å se en kollega synge. Det var en fantastisk fin opplevelse. Det var på allehelgensdagen og vi var samlet for å minnes de vi har mistet. Ingen påtatt stemning, bare en genuin samling for å dele sorg og minner❤

Jeg skriver om forskjellige temaer innen ernæring, psykisk helse og livsstil. Ønsker du å få beskjed når jeg legger ut noe? Send mail til [email protected] eller følg meg:
ketomoods❤

Hei alle Moods!

Jeg kan ikke helt kalle meg selv en biohacker, men jeg liker å følge med på forsking, forsøke nye ting og finne ut om det er noe for meg. Jeg er alt for lat til å holde på med målinger så jeg tar det på feelingen.

Annonsørinnhold

I butikk: Vårens fineste sneakers

Omega 3 er helt essensielt for meg som er bipolar. Jeg bruker litt høyere dose enn det som er vanlig og det fungerer helt supert for meg! Jeg begynte å bruke flytende omega 3 for omtrent 1 år siden og merker forskjell hvis jeg glemmer å ta den.

Hva er Omega 3?

Omega 3 er en type flerumettet fettsyre som er essensiell for kroppen vår. De tre viktigste formene av omega 3 er ALA (alfa-linolensyre), EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre). Mens ALA hovedsakelig finnes i plantebaserte kilder som linfrø og chiafrø, er EPA og DHA primært assosiert med fisk og marine kilder.

Omega 3 og hjernen:

Hjernen vår er til dels laget av fett, og omega 3-fettsyrer, spesielt DHA, er en viktig komponent for oppbygging og funksjon av hjerneceller. DHA spiller en nøkkelrolle i å opprettholde strukturen og integriteten til cellemembranene i hjernen, og dette kan bidra til bedre kommunikasjon mellom hjernecellene.

Forskning har vist at omega 3-fettsyrer kan ha positive effekter på psykisk helse. Flere studier har funnet at tilskudd med omega 3, spesielt EPA og DHA, kan bidra til å redusere symptomer på depresjon og angst og psykiske sykdommer. Dette kan skyldes at omega 3 spiller en rolle i reguleringen av nevrotransmittere i hjernen som påvirker humør og følelser.

Inflammasjon og omega 3:

Omega 3-fettsyrer har også antiinflammatoriske egenskaper. Kronisk inflammasjon i kroppen er assosiert med en rekke helseproblemer, inkludert psykiske lidelser som depresjon. Når jeg gikk over til ketogent/lavkarbo kosthold så var reduseringen av inflammasjon det som ga størst endring av livskvaliteten min. Plutselig hadde jeg ikke betennelse i armene lenger!

Omega 3 og kognitive funksjoner:

Omega 3 har også vært knyttet til bedre kognitive funksjoner og hjerneutvikling. Flere studier har vist at barn med høyere inntak av omega 3-fettsyrer har bedre kognitive ferdigheter og læringsevner. Det har også vært forsket på om omega 3 kan hjelpe barn med ADHD. I Norge er det nå i gang en studie om dette. For å lese mer om den og se på annen forskning se linkene under:

ADHD og OMEGA-3: Kan omega-3 hjelpe på symptomer på ADHD og ADD? – Universitetssykehuset Nord-Norge (unn.no)

bipolar omega 3 – Search Results – PubMed (nih.gov)

adhd omega 3 – Search Results – PubMed (nih.gov)

Jeg oppfordrer ingen til å tenke at omega 3 er en vidundermedisin som du må forsøke nå og dette innlegget er ikke sponset på noen måte. Jeg bare oppfordrer til å være nysgjerrig på hva som kan fungere for deg og utvide tanken om hvor mye mat og næring faktisk påvirker hvordan man har det, og hvordan hjernen fungerer.

Jeg skriver om forskjellige temaer innen ernæring, psykisk helse og livsstil. Ønsker du å få beskjed når jeg legger ut noe? Send mail til [email protected] eller følg meg:
ketomoods❤