Hei alle moods!
Jeg ønsker å bruke mitt aller første innlegg her på Blogg.no til å ta opp et viktig tema som stadig vinner mer oppmerksomhet innen helse- og kostholdsverdenen: Forholdet mellom ketogent kosthold og psykisk helse. Jeg går inn på overflaten av å utforske hvordan det ketogene kostholdet kan ha innvirkning på vår mentale velvære. Jeg håper du vil bli kjent med meg og min reise fra en tøff start til et liv med utvikling, arbeid og lykke❤
Hva er et ketogent kosthold?
Skjønnhetsfavorittene du kupper på tilbud
Ketogent kosthold er en lavkarbo-diett som er rik på fett, moderat i proteiner og svært lav i karbohydrater. Dette kostholdet fører kroppen inn i en metabolsk tilstand som kalles ketose, der kroppen brenner fett for energi istedenfor glukose fra karbohydrater. Dessverre er det mange på nettet som krangler om den riktige måten å “gjøre keto” på. Det er opp til deg å finne ut hva som passer best for ditt behov!
Den ketogene hjernen:
En av de mest fascinerende aspektene ved ketogen kosthold er hvordan det kan påvirke hjernen vår. Studier viser at når kroppen er i ketose, produseres ketonlegemer som gir en alternativ energikilde til hjernen. Noen forskere mener at ketonlegemene kan ha en beskyttende effekt på hjernecellene og bidra til bedre hjernefunksjon.
Hormoner og stemningsbalanse:
En balansert og sunn hormonell funksjon er avgjørende for vår mentale helse. Ketogent kosthold har vist seg å påvirke hormonnivåene på en måte som kan ha positive effekter på humøret og følelsesmessig velvære. Spesielt kan det redusere svingningene i blodsukkeret og forbedre insulinsensitiviteten, noe som kan ha en stabiliserende effekt på humøret. Hvis jeg har en periode hvor jeg ikke holder meg til kostholdet så merker jeg faktisk forskjell på hvordan hjernen fungerer og hvordan humøret mitt er.
Inflammasjon og psykisk helse:
Ketogent kosthold er også kjent for å redusere betennelse i kroppen. Flere studier har funnet en sammenheng mellom kronisk inflammasjon og psykiske lidelser som depresjon og angst. Ved å redusere inflammasjonen i kroppen kan ketogent kosthold potensielt bidra til bedre psykisk helse.
Bipolar lidelse og ketogent kosthold:
Selv om forskningen er begrenset, har noen studier antydet at ketogent kosthold kan ha gunstige effekter for noen personer som lider av bipolar lidelse. Det må mye mer forskning til på feltet som handler om kosthold og psykisk helse. Jeg har selv bipolar lidelse type 1 og har nå vært 1 år uten medisiner. Jeg bruker rett og slett et ketogent kosthold som medisin, i samråd med lege. Dette fungerer så utrolig godt for meg og jeg ønsker å bruke denne bloggen til å dele mer av min historie og hvordan jeg biohacker min mentale og fysiske helse. Blir du med meg på reisen?
Som med ethvert kosthold eller helserelatert tilnærming, er det viktig å konsultere helsepersonell før du gjør store endringer i kostholdet ditt. Hvis du vurderer å prøve ketogent kosthold for å støtte din mentale helse, kan det være lurt å jobbe sammen med en ernæringsfysiolog eller lege som er kjent med denne typen kosthold.
Jeg håper dette innlegget har vært informativt, og oppfordrer deg til å utforske videre hvis du tror at et ketogent koshold kan være noe for deg. Del gjerne dine erfaringer eller spørsmål i kommentarfeltet nedenfor. Ta vare på deg selv og din mentale helse, og vi sees snart med mer inspirasjon og erfaringer her på bloggen!
Følg meg på face og Insta: Ketomoods ❤